Insuficiência Venosa
Alguma vez sentiste aquela sensação de peso nas pernas, como se tivesses "pernas de chumbo", especialmente quando está calor? Se sim, provavelmente sofres de insuficiência venosa. Na maioria dos casos, ocorre em mulheres e pessoas mais velhas. Quais são as causas da insuficiência venosa? Como é que se podem aliviar e tratar os sintomas? Vamos falar sobre os tratamentos para pernas pesadas e dolorosas e tornozelos inchados.
Sintomas de Pernas Pesadas
Quais são os sintomas de pernas pesadas? As pernas pesadas ocorrem quando os membros inferiores se sentem pesados, inchados e especialmente sensíveis ao cansaço e à fadiga. Os principais sintomas acentuam-se quando está calor ou quando se está muito tempo de pé:
- Sensação de peso nas pernas e nas barrigas das pernas.
- Sensação de calor e/ou dor.
- Inchaço das pernas e/ou tornozelos.
Podem aparecer outros sintomas menos frequentes, como formigueiro, comichão, derrames muito finos e azulados nos tornozelos ou zonas pigmentadas na pele. Esta sensação de dor nas pernas não deve ser tomada de ânimo leve, especialmente se os sintomas de pernas pesadas se agravarem por:
- Estar muito tempo de pé ou sentado.
- Viagens longas de avião.
- Alterações hormonais: puberdade, gravidez, contraceção, menopausa.
- Excesso de peso ou obesidade.
- A exposição prolongada ao sol ou ao calor.
Fenómeno diretamente relacionado com o estado do sistema venoso das pernas, a insuficiência venosa é o resultado de uma má circulação sanguínea.
Alívio do Peso e da Dor nas Pernas
Como é que posso aliviar o peso e a dor nas pernas? Existem várias maneiras de favorecer o retorno venoso e reduzir estes sintomas, entre elas a adoção de algumas boas práticas quotidianas.
11 Medidas de Estilo de Vida Saudável para Prevenir as Pernas Pesadas:
- Evitar o calor.
- Escolher roupa adequada que não aperte o estômago, a cintura ou as pernas.
- Evitar os saltos demasiado altos ou demasiado rasos.
- Elevar as pernas quando estamos em posição deitada.
- Tentar caminhar o mais rápido possível ao estar muito tempo de pé.
- Praticar um desporto com regularidade (caminhada, natação, aquabike), evitando os desportos violentos como o ténis.
- Subir pelas escadas em vez de utilizar o elevador para exercitar as plantas dos pés e as barrigas das pernas.
- Evitar os banhos quentes e preferir os duches (com um jato de água fria sobre as pernas desde o tornozelo até ao joelho).
- Evitar a exposição prolongada ao calor (apanhar sol, aquecimento por piso radiante).
- Cuidar dos teus pés consultando um podólogo. Tem em conta que o contacto total entre o arco do pé e o chão é essencial para que o sangue flua corretamente para o coração.
- Realizar alguns movimentos de pedalada deitado de barriga para cima antes de te deitares para aliviar a dor de pernas à noite.
Quanto à dieta, recomenda-se ter cuidado com os alimentos responsáveis pela má circulação sanguínea, como o álcool e as comidas muito picantes, e evitar o excesso de peso. Além disso, fumar reduz o tónus das veias e aumenta o risco de flebite. Por último, é preciso ter especial cuidado ao viajar de avião. Os problemas de circulação sanguínea podem agravar-se, especialmente porque estas viagens implicam uma imobilidade prolongada na posição sentada. Este fenómeno ocorre sobretudo em voos longos ou repetidos. Se tens problemas venosos, consulta o teu médico antes de viajares.
Tratamento da Insuficiência Venosa
A compressão das veias é o tratamento mais eficaz. Existem vários dispositivos de compressão (meias, meias de descanso ou collants) disponíveis em farmácias com receita, mas o teu farmacêutico também pode recomendá-los sem receita. Elásticos, finos, confortáveis e de cores variadas, limitam a dilatação das veias pela pressão, melhoram a velocidade do fluxo sanguíneo venoso e proporcionam um verdadeiro conforto quando se está de pé muito tempo.
Para aliviar a sensação de pernas inchadas, também podes tomar venotónicos. Ao aumentar o tónus das paredes venosas, estes tratamentos complementares melhoram a circulação sanguínea e devem ser utilizados em conjunto com um estilo de vida saudável. Na maioria das vezes derivados de plantas como o castanheiro-da-índia, o hamamélis, a videira vermelha e o groselheiro-negro, estes princípios ativos contribuem para manter um bom conforto circulatório e para que as pernas se sintam leves. Disponíveis por via oral, em forma de tisanas, cápsulas ou comprimidos, os venotónicos também podem ser aplicados por massagem, em forma de géis ou cremes, uma verdadeira vantagem para combater a sensação de pernas dolorosas e pesadas. Os cremes são ideais para relaxar, refrescar e tonificar as pernas, desde que se massajem a fundo durante alguns minutos, subindo desde os tornozelos em direção aos joelhos. Também existem venotónicos de origem química, como a diosmina.
Devido à insuficiência venosa, as pernas pesadas podem dificultar o caminhar ou o calçar. Esta sensação de peso nas pernas, por vezes, pode ser acompanhada de cãibras, formigueiros ou edemas. Existem soluções para ajudar a melhorar a circulação sanguínea e evitar esta sensação incómoda, inclusive dolorosa, como fazer exercício regularmente, adotar bons hábitos no dia a dia, utilizar meias ou meias de descanso adequadas ou tomar suplementos alimentares à base de plantas. Por último, não te esqueças de que é importante consultar um profissional de saúde se o estado das tuas pernas não melhorar, apesar de seguires um estilo de vida saudável e/ou tomares venotónicos.
