Palpitações: O que são e como lidar
Toda a gente já sentiu palpitações alguma vez: antes de um exame, um encontro, uma reunião importante ou um encontro, o pulso eleva-se involuntariamente. Mas, o que acontece se sofres palpitações sem motivo aparente? Em medicina, as palpitações são denominadas "arritmias cardíacas ocasionais" e podem ser um sintoma grave. Normalmente, são acompanhadas por outros desconfortos, por exemplo, inquietação ou dificuldade em respirar. Em casos extremos, as palpitações podem mesmo provocar um ataque de pânico.
Quando falamos de palpitações neste artigo, referimo-nos a uma aceleração dos batimentos do coração, por exemplo, quando estamos nervosos ou excitados, ou numa situação de stress. Isto pode ser bastante normal e passar rapidamente, mas se os sintomas se apresentarem com maior frequência ou se te preocuparem, é aconselhável que visites o teu médico de família. Entretanto, há algumas dicas que te podem ajudar a controlá-las:
- Uma simples massagem
Podes fazê-la a ti mesmo/a. Procura o teu pulso no pescoço e massaja suavemente a zona com os dedos indicador e médio. O melhor é sentares-te ou deitares-te enquanto fazes isto, para que a pressão arterial baixe ao mesmo tempo que os batimentos do coração. - Beber um copo de água mineral
Se notares o teu ritmo cardíaco descontrolado, pode ajudar beber um copo de água fria com gás. Isso provoca uma sensação de arrotos, o que aumenta a pressão na zona do abdómen e do peito. - O método de Valsalva
Este simples método também é conhecido como equalização da pressão de mergulho. Funciona assim: mantêm-se as narinas fechadas e tenta-se expulsar o ar pelo nariz. Deste modo, os batimentos do coração voltam a um nível normal. - Evitar certos estimulantes
Em pessoas sensíveis a certas bebidas como o café ou os refrigerantes de cola, estes podem desencadear palpitações durante um breve período de tempo. O álcool e o tabaco também podem provocá-las, por isso, vigia os teus hábitos e tenta evitar essas coisas que não te fazem bem.
Se o teu médico descartou que o aumento da frequência cardíaca seja devido a uma doença grave, provavelmente é causado simplesmente pelo stress ou pela excitação. Tenta relaxar de vez em quando: um passeio ao ar livre ou um bom livro podem fazer maravilhas. Experimenta!
