O Body Positive
O Body Positive, na sua essência, representa muito mais do que um movimento. É um convite a reavaliar a relação que mantemos com o nosso próprio corpo, fomentando uma saúde física e mental equilibrada.
Ao longo dos anos, os padrões de beleza têm sofrido transformações significativas, redefinindo continuamente o que consideramos belo ou saudável. Por vezes, estes cânones restritivos têm contribuído para o desenvolvimento de distúrbios do comportamento alimentar (DCA), perpetuando a ideia errada de que mais peso equivale a menos saúde. Estima-se que os DCA afetem entre 4,1 e 6,4% de mulheres entre os 12 e os 21 anos, e 0,3% de homens nessa faixa etária, segundo dados da Sociedade Espanhola de Médicos Gerais e de Família (SEMG). Afeta cada vez mais pessoas jovens, com 70% dos adolescentes que não se sentem bem com o seu corpo.
Nos últimos anos, também se tem verificado um aumento do uso pouco saudável da medicina estética com o objetivo de aliviar o transtorno dismórfico corporal (TDC), algo que tem piorado desde que existem os filtros do Instagram ou TikTok, e estima-se que cerca de 2% da população sofra deste transtorno.
Conselhos para um estilo de vida Body Positive
- Pratica as afirmações positivas: Por mais simples que possa parecer, as afirmações positivas são uma maneira eficaz de melhorar o nosso amor-próprio. Lembra-te diariamente com amabilidade de frases que fortaleçam a tua relação mental com o teu corpo, uma prática fundamental apoiada pela ciência. Podes incorporá-lo na tua rotina repetindo mantras em frente ao espelho, deixando notas adesivas com mensagens positivas ou até estabelecendo lembretes no teu calendário. Usa frases mais genéricas para te lembrares que és capaz, suficiente e válido/a, ou vai para terrenos mais concretos dependendo do que mais te preocupa.
- Segue fontes de inspiração nas redes sociais: As redes sociais são uma fonte de inspiração e um paraíso da diversidade, mas também são uma faca de dois gumes. É importante seres seletivo/a com as contas que segues e apostar naquelas que acrescentem algo e com as quais te identifiques. As contas Body Positive desempenham um papel essencial ao oferecer inspiração, relatos de pessoas em situações similares e conselhos que reforçam a mensagem de que somos perfeitos tal como somos.
- Define metas realistas para ganhares na saúde: Ganhar na saúde não deveria implicar sacrifícios nem castigos, especialmente em relação a dietas e emagrecimento. O objetivo é desfrutar da comida e realizar atividades desportivas motivadoras. Estabelece metas realistas e alcançáveis, como aumentares o consumo de água ou experimentares novas atividades físicas. Procura ajuda profissional quando achares que é necessário para construir uma relação informada e saudável com a dieta e o exercício.
- Faz algo bonito para cuidares do teu corpo: O teu corpo merece cuidados pelo simples facto de existir. Reserva um bocadinho do teu dia para relaxares ao ar livre, desfruta de uma nova máscara facial ou simplesmente tira uma soneca. Centrares-te no autocuidado ajuda-te a relativizar as mensagens negativas sobre o corpo que, por vezes, se recebe.
- Identifica as tuas condutas de risco: Se sentires que te está a escapar o controlo, põe um travão! Os profissionais de saúde existem para estar ao teu lado nesses momentos. Quando notares que a preocupação com a tua imagem corporal afeta demasiado a tua vida, é importante pedir ajuda.
