Devido à perda de sangue durante a menstruação
As mulheres sofrem de carência de ferro com muito mais frequência do que os homens. O ferro é indispensável para o corpo, já que este oligoelemento desempenha um papel fundamental no transporte de oxigénio no organismo humano.
Mas, se se perde ferro com o sangramento, por que surge uma carência de ferro durante a menopausa?
Perimenopausa, pólipos e fibromas
Na fase prévia à menopausa, conhecida como perimenopausa, é normal passares por alterações na menstruação (ciclos mais frequentes, mais longos, sangramento mais abundante) que podem favorecer o défice de ferro.
Além disso, como resultado das alterações hormonais, muitas mulheres têm alterações tissulares no revestimento do útero (pólipos) e na camada muscular do mesmo (fibromas). Estes costumam ser a causa das hemorragias abundantes durante a menstruação e, portanto, podem provocar uma carência de ferro durante a menopausa.
Os sintomas da carência de ferro causada por um excesso de hemorragias costumam manifestar-se sob a forma de palidez, fadiga e falta de concentração. Mas a deterioração da pele e a queda de cabelo também podem ser sintomas que indicam uma deficiência.
Tratamento para a anemia na menopausa
Não é fácil, especialmente para as mulheres, obter ferro suficiente da alimentação, tendo em conta a grande procura do corpo. No entanto, não se deve subestimar o poder de uma dieta equilibrada. Por exemplo, a carne vermelha, as leguminosas, o pão integral e o marisco são especialmente ricos em ferro.
O nosso conselho? O corpo absorve melhor o ferro em combinação com a vitamina C, por isso não te esqueças de comer uma porção de fruta com cada refeição. Embora menos recomendável pelo seu conteúdo em açúcar, um sumo natural também pode ser uma boa opção.
Outra opção é obter ferro através de um complemento alimentar para a menopausa em forma de cápsulas ou de xarope.
Em caso de anemia ou de sofreres sintomas próprios desta afeção, é necessário consultares o médico, que poderá avaliar a necessidade de suplementação ou medicação. A suplementação com este mineral está desaconselhada se não se conhecer uma falta dele no organismo.