Os suplementos antioxidantes
Os suplementos antioxidantes contêm uma quantidade concentrada de antioxidantes. Estes ajudam-nos a combater o stress oxidativo que ocorre no nosso organismo devido a radicais livres como os raios UV/UVA, a poluição, o tabaco, etc. Em épocas como o verão, é importante ter em mente o nosso consumo de antioxidantes para podermos contrariar os danos que podem causar, por exemplo, uma maior exposição ao sol. Este cocktail de antioxidantes naturais pode ajudar-nos a proteger o nosso organismo.
Os antioxidantes naturais para incluir na tua rotina de suplementos:
- Picnogenol: É extraído da casca de pinheiros marítimos e contém proantocianidinas, um componente altamente antioxidante e anti-inflamatório. Benefícios: Favorece a circulação sanguínea e melhora a elasticidade e hidratação da pele, contribuindo para uma aparência saudável.
- Betacaroteno: É um pigmento vegetal considerado um carotenoide provitamina A que confere cor laranja, amarela e vermelha a vegetais como os pimentos e as cenouras. Benefícios: Alto poder antioxidante que ajuda a combater o stress oxidativo, proporciona efeitos positivos na pele e melhora a função cognitiva e a visão.
- Resveratrol: Este composto fenólico encontra-se nas uvas. Benefícios: Propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, serve como componente antiaging, apoio em dietas de gestão de peso corporal e ajuda em pessoas com problemas de resistência à insulina.
- Vitamina C: Conhecida pelas suas propriedades em épocas de gripes e constipações, pode ser incluída todo o ano para potenciar o nosso sistema imunitário. Benefícios: Propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, ajuda na absorção do ferro, auxilia na síntese do colagénio e potencia o sistema imunitário.
- Vitamina E: Solúvel em gordura, ajuda a manter o nosso sistema imunitário e protege a pele dos raios UV. Benefícios: Atraso do envelhecimento, travagem da perda de visão em pessoas com disfunção macular, melhora a circulação sanguínea e gestão dos sintomas da síndrome pré-menstrual.
- Luteína: Carotenoide que se encontra na retina do olho, muito benéfico para manter a saúde ocular. Benefícios: Previne afeções oculares como as cataratas.
- Licopeno: Confere a cor vermelha vibrante a frutas como o pomelo, a melancia ou o tomate, além de ser um potente antioxidante. Benefícios: Previne o envelhecimento, doenças cardiovasculares e circulatórias e mantém a saúde ocular.
Como tomar os suplementos antioxidantes?
Estes suplementos existem em formato cápsulas e/ou comprimidos. Ao escolher qual tomar, é importante consultar um profissional de saúde para analisar a nossa dieta e decidir se existe défice de algum deles. Lembra-te que os complementos alimentares devem ser tomados dentro de uma dieta variada e equilibrada e como parte de um estilo de vida ativo.
