De certeza que já viste a sigla “pH” em diversas ocasiões, associada à água, a produtos de beleza e até aos alimentos. Mas sabes o que é o pH vaginal e por que é importante?
O pH, abreviatura de “potencial de Hidrogénio”, indica a acidez de uma substância numa escala de 0 a 14. Ou seja, quanto mais baixo é o pH, mais ácida é a substância. Durante a época fértil, o pH vaginal situa-se entre 4,5 e 5. Antes do aparecimento da primeira menstruação (menarca) é praticamente neutro (cerca de 7), valor que volta a atingir na menopausa. No caso da menstruação, o pH sobe ligeiramente (até 6,8 ou inclusivamente 7,2), e na gravidez torna-se mais ácido (4 a 4,5).
E como se mede? Tal como para a medição do pH da água ou de outras substâncias, para medir o pH íntimo utilizam-se umas tiras reativas que indicam o grau de acidez de uma amostra de fluido vaginal.
Por que é importante ter um pH vaginal equilibrado?
São apenas duas letras, mas têm um grande peso na nossa saúde. Regular o pH íntimo permite manter a quantidade correta de bactérias saudáveis que formam a flora vaginal, ao mesmo tempo que impede a proliferação de fungos e patógenos que podem causar infeções na zona íntima.
Um bom pH vaginal favorece o equilíbrio dos lactobacilos, as bactérias que constituem a maior parte da flora vaginal e que protegem a zona íntima das infeções vaginais como a candidíase, a vaginite e a vaginose bacteriana, e todos os incómodos associados como a comichão, ardor, irritação, vermelhidão e secura. Como resultado, ao regular o pH vaginal é favorecido o conforto tanto no dia a dia como durante o coito.
Sinais de que o pH vaginal está desequilibrado
Alguns dos sinais de um pH íntimo desequilibrado são os seguintes:
- Alterações no fluxo vaginal: mudanças na textura, no odor ou na cor.
- Comichão íntima, sensação de ardor e secura vaginal.
- Incómodos ao urinar e ao manter relações sexuais.
O aparecimento de qualquer um destes sinais indica a necessidade de ir a um ginecologista, que proporcionará um diagnóstico e um tratamento adequado a cada caso.
Fatores que alteram o equilíbrio do pH vaginal
Os nossos hábitos quotidianos e outras circunstâncias especiais influenciam diretamente o equilíbrio e desequilíbrio do pH vaginal. Os principais fatores que o podem alterar são os seguintes:
- Produtos perfumados: o papel higiénico perfumado, os pensos higiénicos ou os pós de talco alteram o pH vaginal. Para o evitar, escolhe produtos de higiene íntima sem perfumes. Além disso, é importante evitar o uso de esponjas e luvas nos genitais.
- Toma de medicação: o consumo de medicação como os antibióticos pode causar desequilíbrios na flora vaginal. Por este motivo, é importante fazer um seguimento com o ginecologista ou profissional de saúde durante a sua administração.
- Duches vaginais: esta prática pode alterar o pH e a flora vaginal, com o que os patógenos podem acabar por proliferar ainda mais.
- Humidade: é importante secar a zona íntima após um duche ou depois de um banho. A humidade pode causar a proliferação de fungos. Para o evitar, ao sair do duche usa uma toalha limpa e seca-te com toques suaves.
- Roupa interior ajustada ou de materiais inadequados: utiliza roupa interior de algodão e evita peças ajustadas e pouco transpiráveis. Ao fazer exercício ou ao sair da piscina ou da praia, muda de roupa o mais breve possível.
- Higiene íntima insuficiente ou incorreta: é importante lavar as mãos tanto depois como antes de ir à casa de banho. Após urinar, é preciso assegurar-se de limpar a zona perineal da frente para trás para evitar infeções causadas por bactérias fecais. Além disso, é necessário ter uma higiene adequada antes e depois das relações sexuais e durante a menstruação.
Recomendações para proteger a zona íntima e o pH vaginal
Manter uns hábitos saudáveis e o uso de produtos de higiene pessoal respeitadores com o pH íntimo é fundamental para o seu equilíbrio. Em concreto, recomenda-se usar um sabão íntimo específico para a zona e de tipo hipoalergénico.
Incorpora probióticos na tua dieta. O seu consumo é benéfico tanto para a microbiota intestinal como para a vaginal. Ingredientes naturais como a aveia, os cereais, o alho, a cebola, as alcachofras ou as leguminosas são muito benéficos.
Também existem géis que favorecem a hidratação e combatem as comichões. Em função da tua necessidade, podes optar por géis hidratantes externos que proporcionam hidratação imediata.
Como pudeste comprovar, os bons hábitos influenciarão diretamente o equilíbrio do teu pH vaginal. No entanto, se achas que poderias ter uma alteração ou precisas de ajuda, entra em contacto com o teu ginecologista ou profissional de saúde para um tratamento e diagnóstico adequados.
Qual destes conselhos te ajudou mais?
