Sofres de enxaquecas regularmente, ao ponto de interferirem com o teu dia a dia?
Embora as enxaquecas sejam inofensivas, nem sempre é fácil vermo-nos livres delas. É uma forma particular de dor de cabeça que afeta quase 15% da população, principalmente mulheres, e pode até afetar a vida profissional e pessoal. Para evitar um ataque, é necessário reconhecer os sintomas. O que é uma enxaqueca e quais são os seus gatilhos? Como aliviá-la e prevenir o seu aparecimento?
O que é uma enxaqueca?
Toda a gente pode sofrer uma pequena dor de cabeça, mas é importante lembrar que, quando a dor se repete com frequência e afeta apenas um lado do crânio, provavelmente trata-se de uma enxaqueca. A sensação de pulsações no crânio pode ser acompanhada de batimentos na têmpora e testa, bem como problemas digestivos como náuseas e vómitos.
Os sintomas da enxaqueca podem ser agravados pela luz, ruído e odores, ou, às vezes, pelo esforço físico. O ataque pode durar desde algumas horas até 3 dias. Além disso, 15% das pessoas que sofrem de enxaquecas têm-nas com aura, também conhecida como enxaqueca oftálmica. Neste caso, a enxaqueca é precedida durante cerca de 20 minutos por distúrbios visuais, como o aparecimento de pequenas luzes nos olhos e uma sensação de formigueiro no rosto. Estes fenómenos são totalmente reversíveis e cessam assim que a dor começa. Embora não sejam graves, são muito incapacitantes para os afetados e, muitas vezes, são uma fonte de ansiedade durante os primeiros ataques. Em geral, os sintomas da aura são sentidos no lado do corpo oposto ao da dor.
Quais são os fatores que provocam uma enxaqueca?
Embora ainda existam muitos fatores desconhecidos que podem desencadear um ataque, os seguintes fatores foram claramente identificados como desencadeantes da enxaqueca:
- Certas doenças que podem desencadear enxaquecas, como hipertensão arterial, epilepsia ou um AVC prévio, bem como depressão, ansiedade, stress, excitação ou raiva.
- Alterações hormonais nas mulheres.
- Consumo de álcool, hipoglicemia, abstinência repentina de cafeína.
- Certos alimentos como chocolate, enchidos e frutos secos.
- Fatores climáticos como ventos fortes, calor, frio ou uma diminuição repentina da pressão atmosférica.
- Fatores sensoriais como luz brilhante, ruído e odores inebriantes.
Como aliviar uma crise de enxaqueca?
O tratamento de crise refere-se à medicação destinada a aliviar a dor da enxaqueca:
- O paracetamol geralmente tem um efeito moderado sobre os sinais de alarme e a dor da enxaqueca.
- O ibuprofeno é um anti-inflamatório não esteroide (AINE).
- A aspirina é utilizada apenas para as cefaleias porque o seu efeito é muito pouco constante e tem pouco efeito em determinadas enxaquecas. Não deve ser combinada com outros medicamentos sem aconselhamento médico.
Em qualquer caso, estes medicamentos não devem ser dispensados sem o aconselhamento de um especialista. Também existem remédios naturais para acalmar o desconforto. Outros medicamentos para o tratamento das crises podem ser receitados por um médico. Trata-se de analgésicos e anti-inflamatórios sujeitos a prescrição médica, bem como medicamentos contra as náuseas e os vómitos. Em caso de crises graves ou se o tratamento inespecífico for ineficaz, o médico pode receitar um fármaco que ajude a reduzir a dilatação dos vasos sanguíneos do cérebro que causam a dor da enxaqueca.
O tratamento básico da enxaqueca está indicado para reduzir a frequência e a intensidade dos ataques. O médico pode propor uma ampla gama de tratamentos de fundo. Os mais utilizados são os betabloqueadores, principalmente quando o stress é um dos fatores desencadeantes. Nas mulheres, o tratamento hormonal pode ser eficaz para as enxaquecas ligadas ao ciclo.
Fitoterapia e óleos essenciais contra as enxaquecas
Entre as plantas, a matricária é tradicionalmente utilizada como tratamento básico da enxaqueca para reduzir o número e a intensidade dos ataques. O salgueiro e a ulmária, que contêm aspirina, também são úteis no tratamento da dor da enxaqueca. O gengibre (anti-inflamatório e anti-vómito) e a hortelã-pimenta também são muito eficazes no tratamento da enxaqueca. Quanto aos óleos essenciais, o mais conhecido é o óleo de hortelã-pimenta, que pode ser utilizado sem diluir, massajando uma gota nas têmporas (cuidado, longe dos olhos). Tem um efeito vasoconstritor imediato. A lavanda também tem um efeito analgésico ao mesmo tempo que o óleo de menta. Além disso, atua sobre os vasos sanguíneos e tem um efeito relaxante e calmante muito benéfico para controlar o stress durante uma crise de enxaqueca. Por fim, o óleo essencial de camomila romana também é conhecido pela sua potente ação anti-inflamatória e analgésica.
Como podes prevenir o aparecimento de uma enxaqueca?
Ao sentires os primeiros sintomas de uma crise de enxaqueca, toma medidas simples como estas:
- Deita-te num quarto tranquilo e escuro, coloca um pano frio ou uma compressa fria na testa e bebe muita água para te manteres bem hidratado, principalmente se tiveres vómitos.
- Inala hortelã fresca ou aplica um lápis mentolado nas têmporas.
- Faz um diário de enxaquecas para descobrires o que desencadeia os ataques, anotando todos os alimentos que comes, os teus sintomas, a tua situação psicológica e as condições externas no momento do aparecimento da enxaqueca.
- Adapta o teu estilo de vida em função da análise deste diário: reduz o stress, não saltes refeições, dorme o suficiente e elimina os alimentos desencadeantes.
Embora as dores de cabeça e as enxaquecas sejam especialmente incapacitantes, geralmente não são causadas por problemas médicos graves. No entanto, é importante lembrar que os diferentes tipos de tratamento disponíveis podem ajudar a reduzir a frequência, intensidade e duração dos ataques, sem os fazer desaparecer por completo. É importante aprender a identificar os fatores que desencadeiam os ataques e adotar um estilo de vida saudável para evitar as recorrências. O diagnóstico é essencial para encontrar um alívio rápido, por isso é tão importante consultar o teu médico ou pedir conselhos ao teu farmacêutico.
