A alimentação é um dos pilares da saúde
A alimentação é um dos pilares da saúde e é fundamental para contribuir para uma gravidez saudável. É importante assegurar a ingestão de nutrientes e micronutrientes em quantidade suficiente para cobrir as necessidades do feto e da mãe grávida. Durante esta fase, o metabolismo funciona a todo o gás.
O prioritário é manter uma dieta equilibrada e variada, assim como evitar o sedentarismo. Além disso, alguns alimentos não são recomendados durante a gravidez, como os vegetais crus que não tenham sido lavados corretamente e a carne, peixe ou ovos pouco cozidos, já que podem acarretar riscos de toxoplasmose ou outras infeções de origem alimentar.
Por outro lado, o consumo de certas espécies vegetais também não é adequado devido à sua concentração em substâncias fitoativas que podem ser perigosas durante a gravidez. Algumas infusões podem chegar a ser prejudiciais.
Infusões NÃO aconselháveis
As infusões parecem inofensivas por serem “naturais”, mas lembra-te que natural nem sempre significa inócuo. Algumas infusões podem conter substâncias não recomendáveis durante a gravidez. Aqui estão algumas das menos convenientes:
- Lúcia-lima: Não foi estabelecida a segurança do seu uso durante a gravidez. Algumas substâncias podem estimular o útero, pelo que não seria aconselhável.
- Sálvia: Contém tujonas, potencialmente perigosas durante a gravidez e a amamentação pelas suas propriedades estrogénicas.
- Anis: O seu consumo não é recomendado durante a gravidez, já que contém trans-anetol, com efeitos tóxicos durante a gestação.
- Poejo: A sua segurança durante a gravidez não está estabelecida, por isso é melhor evitá-lo.
- Ginkgo biloba: Não foi provada a sua segurança durante a gravidez e pode interagir com medicamentos anticoagulantes.
- Eucalipto: Pode provocar desconforto digestivo durante a gravidez, e a sua inocuidade não está garantida.
- Boldo: Contém substâncias cuja ingestão não é benéfica durante a gravidez e a amamentação.
Na dúvida, consulta sempre um profissional de saúde.
Infusões adequadas durante a gravidez
Depois de conheceres as infusões que não são recomendáveis, aqui tens algumas que se podem consumir em quantidades razoáveis:
- Camomila: É permitido um consumo ocasional, já que pode ajudar na digestão e no sono, mas sem abusar.
- Tília: Conhecida pelas suas propriedades relaxantes, o seu consumo ocasional é adequado, evitando quantidades excessivas.
- Chá sem teína ou rooibos: Não contém cafeína e é seguro durante a gravidez; além disso, tem propriedades anti-histamínicas.
- Tomilho: Adequado na gravidez, ajuda a acalmar a congestão nasal e é expetorante.
- Gengibre: Útil para aliviar o mal-estar estomacal, um sintoma comum durante a gravidez.
- Flor de laranjeira: As suas propriedades são relaxantes e pode ser uma bebida agradável durante o último trimestre de gestação.
Agora já tens um guia sobre as infusões mais e menos recomendáveis durante a gravidez. Adapta-o aos teus gostos e preferências, sempre com moderação e variedade. Associa as infusões aos hábitos alimentares que cuidem tanto de ti como do teu bebé. Numa fase tão importante, é essa a prioridade.
