O triptofano é um aminoácido essencial, o que significa que o corpo não pode produzi-lo por si só e, portanto, deve obtê-lo a partir dos alimentos.
Este aminoácido é a chave para a produção e manutenção de proteínas, músculos, enzimas e neurotransmissores no corpo.
Uma das funções mais conhecidas do triptofano é contribuir para a produção de melatonina e serotonina. A melatonina ajuda a regular o ciclo do sono, enquanto que a serotonina é um neurotransmissor envolvido na manutenção do humor e na regulação do apetite.
Na forma de um suplemento alimentar, e nas doses indicadas pelo fabricante, o triptofano pode contribuir para um humor normal em momentos de estresse temporário ou depressão, bem como insônia leve que não é tratada com medicamentos. A suplementação não deve exceder 3 meses. Se estiver a tomar medicamentos para distúrbios de humor ou insónia, consulte previamente um profissional de saúde. Lembre-se que é importante seguir uma dieta variada e equilibrada, pois é também uma fonte deste aminoácido e outros micronutrientes necessários para a síntese de neurotransmissores.